Si usted trabaja en casa o en una oficina, tenga en cuenta que, para su comodidad y la prevención de enfermedades de cuello, espalda, manos, columna y otras más, deberá tener algunos productos que le permitan lograr una postura ergonómicamente cómoda y que pueda prevenir esos molestos dolores y agotamiento al salir de su trabajo o finalizar su jornada.
Lo primero que debemos saber, es que existen varios elementos que son necesarios como: tener una buena silla, un escritorio a la altura adecuada, una buena iluminación, entre otros elementos; sin embargo, los que más se nos dificulta elegir son:
- Descansapies
- Elevapantalla
- Soporte para portátil
- Extensión para escritorio en L
- Cojín ergonómico
¿Cómo elegirlos?
Los descansapies en hogar virtual
Conozcamos las características:
- Variación de alturas
- Movimiento
- Esfera
Los descansapies con variación de altura, movimiento y esfera, son los más recomendados para las personas que trabajan sentadas por varias horas. La variación de alturas permite que este se pueda graduar según la estatura de la persona, logrando un ángulo de 90 grados de sus piernas con el piso y de esa forma la circulación será la más adecuada, los pies deben quedar sobre la plataforma del descansapies, nunca debe pisarlo para apoyarse y alcanzar algún objeto, ya que puede ocasionar un incidente.
Los descansapies sin graduación de altura o movimiento, se sugieren para personas que trabajan de pie o en una silla alta, por ejemplo, los cajeros, para que puedan en él descansar un pie y luego el otro.
El movimiento en los descansapies permite que se active la circulación en las piernas y pies, no olvidemos que al estar tanto tiempo sentados es probable que puedan sufrir de varices entre otras enfermedades.
Finalmente, las esferas nos permiten realizar en cualquier momento masajes a los pies de forma que se puedan activar puntos de circulación en la planta del pie, aportando a su descanso.
Los elevapantallas de hogar virtual
Iniciemos por aprender que los elevapantallas nos permiten disminuir el riesgo de sufrir dolor o enfermedades de cuello y espalda: estos nos ayudan a que la pantalla se encuentre a la altura de nuestros ojos y que el cuello no sufra al estar tantas horas frente a una pantalla de computador y que se tensione el cuello y la espalda según la estatura de la persona.
¿Cómo elegir uno? Todo depende de su altura mi estimado amigo(a), si usted es una persona alta, requiere un elevapantalla que tenga unas alturas amplias, por ejemplo: la mesa eleva fácil; si tiene una estatura estándar, entonces lo más probable, por ejemplo, los de la imagen que puede ver a continuación:
Estos elevapantallas tienen graduación, y para ubicarlo adecuadamente, debe estirar simplemente su brazo hacia la pantalla y si este no alcanza el borde de su pantalla, deberá entonces graduarlo hasta que la altura sea la indicada.
Nuestros eleva pantallas son de alta durabilidad y resistencia. Para elegir uno, debe tener en cuenta también la altura de su pantalla, ya que si es una base pequeña puede utilizar la mesa graduable mini, pero si su base es más ancha puede utilizar la mesa graduable 5 alturas de 34 cm. La versatilidad de la mesa graduable es fantástica y recomendada, puesto que permite organizar, cuidar la salud y brindará un estilo único a su ambiente de trabajo.
Eleva portátil de hogar virtual
Los portátiles no se pueden usar con las mesas eleva pantallas, ya que con el tiempo se pueden recalentar por debajo y generar daños irreparables, por eso hemos creado la mesa eleva computador portátil, la cual contiene unos pines que sostienen el portátil, pero recuerde que no debe utilizar el teclado en esa disposición (inclinada), para ello debe tener un teclado conectado y mouse para cuidar sus manos y brazos.
Extensión para escritorio en L
La extensión en L es muy útil cuando se trabaja con la unión de dos escritorios, si no, será muy incómodo, además sus muñecas y brazos no tendrán el apoyo ergonómico que se requiere, y empezará a tener dolores, cansancio, entre otros inconvenientes; por lo que la extensión se utiliza solo en estos casos. Cuenta con un espacio adicional para ubicar el teclado, dándole la altura indicada para mantener las manos y muñecas rectas evitando molestias, malas posturas y enfermedades laborales. Es muy cómoda, suave y con un material altamente resistente.
Cojín ergonómico de hogar virtual
Este cojín complementa el uso de su silla en el caso que no sea ergonómica y no tenga soporte lumbar, permite mantener una postura ergonómica adecuada y descansada.
Finalmente, te dejaremos un gráfico donde podrás ver todos los elementos en su posición y en su debido uso. Esperamos que esta información sea de gran utilidad para organizar tu home office y recuerda que estamos en internet Ergonómicos Archives | Hogar Virtual (hogar-virtual.com) y en calle 23 de Achumani esquina Alexander # 6 casa ploma Cel: 70150641.
Visítanos y adquiere todos tus productos para el hogar y oficina.
Fuentes:
Mejores condiciones laborales con la ergonomía – Tendencias – Opinión Bolivia (opinion.com.bo)
Bolivia – Prevención de Riesgos Laborales – CEOE
La infografía que os mostramos, (?) hoy, nos parece muy útil, ya que en ella se pueden ver cuáles son las malas posturas y las posiciones correctas al trabajar con este dispositivo (mejor decir cual dispositivo) y también recoge los síntomas y medidas preventivas.
Lo correcto:
-El estuche permite una buena posición del cuello.
-La espalda recta y la cabeza erguida evitan dolor muscular y problemas de columna.
Lo incorrecto:
-El cuello inclinado excesivamente hacia adelante causa dolor de espalda.
-Al sostener la tablet en una mano hace presión en las articulaciones.
-Si estás acostado puedes sentir dolor de espalda.
-Recostarse sobre el escritorio provoca dolores en el hombro.
Los síntomas:
-El dolor es persistente, intenso y cada vez peor.
-El malestar se irradia por el cuerpo.
-Entumecimiento o cosquilleo de extremidades.
-Las molestias le impiden dormir por la noche.
La prevención:
-Mantenga una posición vertical de la columna vertebral.
-Evite posiciones fijas por más de 30 minutos.
-Al sentir dolor en el cuerpo cambie de postura.
-Evite levantar objetos pesados.
Si se toman posturas adecuadas y se tienen siguen consejos básicos de ergonomía cuando se utilizan utilizamos elementos tecnológicos, se pueden prevenir los trastornos musculoesqueléticos (TME) de origen laboral y así ayudar a conservar nuestra salud.
